[...] Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 150 g Papryka zielona 10 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/e99f340a83c044b29d61535f2bc5217c.jpg Bezpośrednio po treningu: 40 g białko, odżywka Kolacja potreningowy: mięso w sosie [...]
[...] treningu: 40 g Białko, odżywka potreningowy: kurczak z warzywami i kaszą gryczaną 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 100 g Papryka zielona 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 80 g Pieczarka uprawna, świeża 150 g Kasza gryczana 10 g Ser, Parmezan 5 g Oliwa z oliwek [...]
[...] nie mogę leżeć w poziomie, a HT dziś wyjątkowo dobrze szedł :-)) oby tak zostało] 3. Przysiad goblet rampa x12 (8/)10/12/14 4. Spacer na boki z gumą wokół kolan 3x25 guma zielona 5. Brzuch Plank 28s Bosu 10/10/10 ______________________________________________________________________________ 1h15min. – długo mi zeszło, bo próbowałam różnych [...]
[...] - stąd też te moje rekreacyjne treningi. Odnośnie planu treningowego - do tej pory był to typowy split/ ostatnio na redukcji obwodówki. W innych schematach jestem totalnie zielona. W najbliższym czasie zależy mi po prostu na podtrzymaniu tego co jest. Ze względu na brak mocy i bardzo średnie możliwości czasowe nie nastawiam się na jakieś [...]
Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]